抑郁症患者的心理是什么样的？
➊溺水在抑郁里的人
抑郁症患者都是优秀的挣扎者。当他们在溺水的时候，根本无法放松让自己自然的浮起来，而是拼命的挣扎，这反而加速下沉。
要知道，抑郁的反面不是幸福，是活力。抑郁不是一种情绪，是一种感知情绪的麻木状态。这样的状态会让陷入抑郁症的人们把自己和世界隔开、和他人隔开，甚至和他们自己都隔开。
脑神经科学的发展也进一步帮助了抑郁症和其他心理疾病，对脑器质的研究发现，糟糕的情绪状态会导致抑郁症患者海马体萎缩，影响他们组织短期记忆的能力，而短期记忆是生成长期记忆的基础。所以许多抑郁症患者反馈说自己记忆力不如患病前，学习能力等都可能受影响而下降。同时受损的不止海马体，还有杏仁核，这会影响他们分泌多巴胺让自己快乐的能力。而脑器质的受损，当然也会进一步影响我们的心理，变成一种恶性循环。
➋抑郁症的治疗
不过也不用因此灰心丧气，正确的治疗是可以帮助恢复这部分脑功能的，海马体等也会渐渐恢复到健康的状态。现在流行的正念练习，也是一个可以帮助大家自救的方法之一。当然我要强调的有两点，请千万不要忽略。1、在药物或心理治疗的帮助下，辅助进行正念练习，不要只做正念而忽略了前两个，前两个才是最重要的；2、重度抑郁症患者【注意】不适合正念练习，不要盲目尝试。正念练习，其实就是放松练习，现在被说的很高大上了。它很简单，可以买书自学，或报个课程学习一些基础。学会了后，重点在坚持上，哪怕一天15分钟也是好的。
很多抑郁症患者看起来每天忙个不停，他们找很多事情忙是为了让自己不去改变；另外一些什么事都干不了，因为他们不相信可以改变。
➌抑郁症的内心活动及如何帮助身边的抑郁症患者
他们中完美主义占多数，而且会内归因，有什么事就会先责怪自己，导致自己压力重重却无法说出口。对外表现总是，没事的，我很好，你们不用担心。而且他们也会努力去控制自己的情绪，甚至压抑自己的情绪，最后导致都无法感知自己的情绪了。因为他们很担心自己的情绪如果流露出来，别人能否负担得住，会怎么看他们。所以要和他们交往，想帮助他们，在他们偶尔的负面情绪流露的时候，请好好的包容他们而不是指责或走开。
他们太在意别人的感受，以至于总是想讨好别人、满足别人，最终目的是希望也能得到别人的关注和爱。可是其他人并不需要这种讨好式的关系，有些人也能看出这种讨好背后的虚伪，反而会导致别人不想理睬他们，让他们更受伤。一旦别人的反应和自己期待的不同，又会进一步加深抑郁症患者的固有思维模式：我不值得被喜爱。他们不理解自己为什么总要取悦别人，也不理解别人为什么还是不喜欢自己，他们的防御机制太多，永远在自己的地图中打转而没有觉察。如果在人际关系中，他们能理解他们无需放低自己来获得爱和关注，别人也不会需要虚情假意的恭维来满足自尊，也许修复就会开始。用分享自己的感受来帮助她是一个好的方法。把自己当做一面镜子，让她通过你来联系自己的心智化能力。
游戏 玩乐 很重要，不但对抑郁症患者，对每个人都是如此。心理咨询师 一群 很会玩、很愿意花时间去玩的人，为什么？因为我们都知道，玩乐能带来许许多多的益处，很多心理问题都是因为无法放松投入的 玩导致的。如果心理有一些亚健康，可以通过旅游等项目来放松。那么对于抑郁症患者而言，他们目前很难投入的话，有一些方法在目前更适合他们。听音乐，在听音乐的时候不要 做其他事，有必要的话把音乐开大声一些。养宠物，比如狗是一个最好的选择，记得养的话要考虑清楚对它们负责。这两个方法，你可以陪她一起试试。
当然，最后还是要强调，药物或心理治疗都是重要的，一定要尽早开始。
抑郁症能否康复是个长期的过程，如果你做好了这个准备，那么我为她感到幸运。如果你考虑清楚后觉得自己也许很难负担，也没有人会因此责怪你。但记住，不要硬撑，不然对你对她都没益处。
——转自国家二级心理咨询师贾睿
（有改动）
评论(1)